（吉隆坡27日讯）怀孕期间的女性不仅会出现各种生理反应，比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡，而且还会有一些心理反应，像是感到害怕、担忧和焦虑等等，尤其新手妈妈更是紧张大师。
焦虑的情绪不仅会使血压增高，也不利于胎儿的生长和发育；因此，瑜伽呼吸法除了能够缓解孕期的不适症状，也可以让孕妇放松紧张的情绪。
在瑜伽这个行业打拼十多年的教练李佩仪说，由于当初自己怀孕时不想放弃锻炼，于是决定主修孕妇瑜伽课程。
“最大的帮助是心情比较好，比较可以舒缓一些焦虑啊，压力这样子。因为做妈妈嘛，他们不知不觉会不知道要怎样迎接新生儿，所以很常我们通常都会听说有忧郁这样的，所以透过瑜伽，其实是能够帮助他们在这方面的改善的。”
她接受马新社电视华语新闻访问时说，孕妇瑜伽的动作相对简单，而且都会避免腹部着地和倒立姿势，以免伤及胎儿。
“孕妇瑜伽比较注重安全性，就比如说刚才所说的一些倒立的，这样我们就不会鼓励孕妇去做这些高难度的动作，我们会建议他们做一些比较适合她们的动作。
“其实最好的就是全身，包括下半身或者胸腔上半身的部位，因为很常时候孕妇肚子比较大个而容易驼背之类的，所以瑜伽能够帮忙开阔胸腔，使呼吸更顺畅。”
学员郑涴苑是一位新手妈妈，她表示，怀孕初期会容易紧张，不过自从接触了孕妇瑜伽后，透过冥想让内心得到平静，而舒适安静的环境搭配香薰更能投入状态。几个星期下来，她的焦虑情况大有改善。
“之前也是有在做瑜伽的，所以我有去问医生，看是否可以继续做吗？医生说可以，但是是怀孕3个月后稳定了，身体没有不舒服，产检也妥当，就可以继续上孕妇瑜伽班。”
-马新社
